Как правильно загорать на солнце чтобы загореть равномерно и быстро

Летом многие стремятся получить красивый бронзовый загар, который придаёт коже здоровый и сияющий вид. Однако важно подходить к этому процессу правильно, чтобы не навредить коже и при этом достичь желаемого результата. В этой статье рассмотрим, как загорать равномерно и быстро, что влияет на скорость загара, а также какими средствами можно ускорить этот процесс.

Что влияет на скорость загара?

Тип кожи.

Люди с разными типами кожи реагируют на солнце по-разному. Обладатели светлой кожи сгорают быстрее и загорают медленнее, чем те, у кого кожа более смуглая или оливкового оттенка. Чем больше меланина в коже, тем быстрее и более равномерно она загорает.

Время и интенсивность солнечных лучей.

Солнце наиболее активно с 10 утра до 16 дня. В этот период вероятность обгореть намного выше, поэтому лучше загорать до 10 утра или после 16 часов. Ультрафиолетовые лучи в эти периоды менее агрессивные, что снижает риск получения солнечных ожогов и способствует более равномерному загару.

Географическое положение.

Чем ближе к экватору, тем интенсивнее воздействие солнечных лучей. Также стоит учитывать высоту над уровнем моря: на горных курортах загар схватывается быстрее из-за более тонкого слоя атмосферы.

Защита и увлажнение кожи.

Использование солнцезащитных кремов замедляет процесс загара, но защищает кожу от ожогов и преждевременного старения. Увлажнённая кожа лучше воспринимает загар и дольше сохраняет его.

Основные правила безопасного и быстрого загара

Правильное время для загара

Чтобы загар был равномерным, начинать загорать стоит в утренние часы (до 10 утра) или вечером (после 16). В это время УФ-лучи не такие агрессивные, что снижает вероятность ожогов. В первые дни загара не рекомендуется находиться под прямым солнцем более 20-30 минут, постепенно увеличивая время до 1-2 часов.

Подготовьте кожу – Пилинг

За день до выхода на солнце сделайте мягкий пилинг тела, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Это обеспечит более ровный загар, так как мёртвые клетки могут создавать неровности и пятна.

Увлажнение

Перед и после каждого сеанса загара важно хорошенько увлажнять кожу. Используйте лёгкие увлажняющие кремы или лосьоны. Это не только помогает ровному загару, но и уменьшает вероятность шелушения кожи в будущем.

Используйте солнцезащитный крем

Не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом даже с низким индексом SPF (от 15 до 30). Он не помешает загару, но защитит кожу от ожогов и вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Наносите крем за 20-30 минут до выхода на солнце, и обновляйте его каждые два часа, а также после купания.

Поза и положение тела

Чтобы загар ложился равномерно, важно менять положение тела каждые 15-20 минут. Загорая, не забывайте время от времени переворачиваться на живот, спину, бок, чтобы солнечные лучи равномерно попадали на все участки кожи.

Используйте средства для усиления загара

Существуют специальные масла и лосьоны, ускоряющие загар. Они работают за счёт усиленного увлажнения кожи и способствуют глубинному проникновению солнечных лучей. Однако пользоваться ими нужно с осторожностью, особенно при светлой коже, чтобы не получить ожог.

Популярные средства для усиления загара включают: – Масла для загара. Они содержат минимальный SPF и помогают коже быстрее поглощать солнечные лучи, способствуя быстрому появлению загара. Обычно они содержат компоненты, такие как кокосовое или аргановое масло, которые также отлично увлажняют кожу. – Автозагары или бронзанты.

Если вам требуется ускоренный, а главное безопасный загар, можно использовать автозагары или бронзирующие лосьоны. Они создают эффект загара без необходимости длительного пребывания на солнце.

Гидратация организма

Пейте много воды. Ультрафиолетовые лучи сушат кожу, и это может мешать равномерному загару. Если коже не хватает влаги, она быстрее начинает шелушиться, а загар становится пятнистым и неровным. Поэтому не забывайте употреблять воду в достаточном количестве, особенно если находитесь на солнце.

Регулярность загара

Для равномерного загара необходимо загорать регулярно, но не слишком долго. Постепенное пребывание на солнце позволяет коже адаптироваться и выработать достаточное количество меланина. Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время загорания.

Как получить красивый загар? Продукты для загара

Существует еще один, малоизвестный, способ обрести красивый бронзовый оттенок кожи всего лишь благодаря употреблению в пищу определенных продуктов. Они так и называются — продукты для загара.

Британские ученые даже проводили эксперимент. В течение месяца одна группа молодых девушек придерживалась особой диеты, включающей в себя продукты, богатые антиоксидантами, другая активно «жарилась» на солнце. По окончании срока эксперимента был проведен опрос среди мужского населения. Больше симпатий получила первая группа.

Продукты для загара

Вот некоторые продукты, которые в сочетании с принятием солнечных ванн помогут вам получить красивый ровный загар надолго:

• Морковь. Морковь и ее сок, благодаря содержанию бета-каротина, придает коже красивый оттенок и поможет сохранить ее эластичность и упругость. Выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока с добавлением сливок перед походом на пляж и красивый загар вам обеспечен! Такой же эффект дает употребление в умеренном количестве свежей моркови со сливками или маслом.
• Абрикосы также богаты бета-каротином. Кроме того, в них содержатся вещества, которые способствуют выработке меланина, а также защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Дневная норма – 100-200г свежих абрикосов.
• Персики почти не отстают от абрикосов. Вещества, содержащиеся в персиках, также способствуют выработке необходимого для загара пигмента, защищают кожу от солнечных ожогов.
• Дыни, кроме витаминов группы В и бета-каротина, содержат также никоиновую и аскорбиновую кислоты. Регулярное употребление дыни как в сыром виде, так и в различных блюдах, например, летних холодных супах, обеспечит вам насыщенный красивый загар надолго.
• Помидоры содержат мощный антиоксидант – ликопин. Он способствует выработке кожей пигмента, благодаря чему она приобретает золотистый оттенок. Немаловажно то, что томаты содержат много воды, что предупреждает сухость кожи. Употребляйте этот продукт в сочетании с маслом для лучшего усвоения полезных веществ.
• Запеченные или приготовленные на пару баклажаны – не просто вкусное блюдо, но и кладезь антиоксидантов и витаминов группы В, регулярное употребление которого также  предотвратит появление ранних морщин.
• Морепродукты – содержат огромное количество витаминов, ненасыщенных жирных кислот, которые увлажняют кожу и предотвращают ее преждевременное старение.
• Регулярное употребление блюд из печени стимулирует выработку меланина из-за содержащихся в ней полезных микроэлементов.
• Прием в пищу зелени, шпината, арбуза также благотворно отразится на состоянии вашей кожи.
• Соки. За одну-две недели до моря выпивайте утром натощак стакан свежего сока. Особенно полезны цитрусовые соки. Для здоровья печени полезно пить сок лимона, разбавленный с водой в равных пропорциях, с добавлением меда. Ведь довольно часто из-за нарушения работы печени на коже появляется некрасивая пигментация. Смешивание огуречного и цитрусового соков способствует снижению веса и выведению вредных токсинов из организма.

Способы ускорить загар

1. Масла с низким SPF. Использование масел для загара с низким фактором защиты ускоряет процесс загара. Например, кокосовое, оливковое или аргановое масла. Однако такой способ рекомендуется только для тех, кто уже имеет базовый загар и не склонен к солнечным ожогам.
2. Питательные добавки. Существуют препараты с бета-каротином или меланином, которые можно принимать внутрь для ускорения загара. Они безопасны, но перед применением желательно проконсультироваться с врачом.
3. Солярий. Если вы хотите получить загар быстрее, солярий может стать хорошей альтернативой. Однако не забывайте о мерах предосторожности и не злоупотребляйте этим способом. Регулярные короткие сеансы помогут подготовить кожу к солнцу и избежать ожогов.
4. Скрабы и пилинги. Регулярное использование скрабов в процессе загорания помогает удалять отмершие клетки кожи и способствует ровному загару.

Что не стоит делать?

Постарайтесь ограничить употребление спиртных напитков, кофе, какао, шоколада, жареных блюд и копченостей. Эти продукты, наоборот, ухудшают выработку меланина. Не проводите всё время на солнце без перерывов. Длительное нахождение под прямыми солнечными лучами может привести к ожогам и солнечному удару. – Не забывайте про шляпу и солнцезащитные очки.

Несмотря на то что вы хотите получить загар, глаза и голова требуют особой защиты от солнца. – Не загорайте в полдень. В период с 12 до 16 часов солнечные лучи наиболее агрессивны и легко вызывают ожоги.

Следуя простым правилам, вы можете получить красивый, ровный и безопасный загар, не подвергая кожу рискам. Умеренность и защита кожи — ключевые аспекты, которые следует соблюдать. Используйте солнцезащитные кремы с подходящим SPF, периодически переворачивайтесь, увлажняйте кожу и поливайте себя водой. Питайтесь правильно, чтобы ускорить выработку меланина. Помните, что загар — это процесс, который требует времени, но с правильным подходом вы добьётесь желаемого результата быстрее и безопаснее. Красивого вам загара!