Ключевой момент привлекательной внешности – здоровая, чистая и красивая кожа лица. К сожалению, с годами она теряет упругость и свежесть из-за массы причин, таких как – загрязненность окружающей среды, вредные привычки, неправильное питание, недостаточный отдых, стресс и т.д. Особенно это касается жительниц крупных городов. Рассмотрим подробней основные факторы, влияющие на состояние кожи и способы, помогающие вернуть коже здоровье. А если кожа чистая и здоровая, то не приходится ломать голову над тем, как улучшить цвет лица.
Правильный уход за кожей лица
Чистота – залог здоровья! Очищение кожи лица должно происходить регулярно, утром и вечером средствами, соответствующими вашему типу кожи (мыло, молочко, гель для умывания, лосьоны и тоники и т.д.). Даже если вы целый день находились дома, не думайте, что ваша кожа осталась такой же чистой, как после утреннего умывания. За день на ней успели осесть пыль и загрязнения, поэтому она в любом случае нуждается в очищении. Тем более никогда не ложитесь спать с декоративной косметикой на лице, как бы вы не устали! Также старайтесь избегать соприкосновения волос, особенно длинных, с кожей лица, потому что волосы очень хорошо впитывают в себя пыль и грязь.
Для более глубокого очищения 1-2 раза в неделю, в зависимости от типа кожи, используйте домашний скраб для лица. Эти средства прекрасно очистят от загрязнений, отшелушивают ороговевшие частички и позволяют коже лучше «дышать».
Увлажнение и питание. После процедуры очищения кожи обязательно нанесите на нее подходящий вам увлажняющий или питательный крем, регулярно делайте маски для лица для дополнительного питания и увлажнения.
Используя различные косметические средства, будь то декоративная косметика или средства для ухода за кожей – не переусердствуйте, все должно быть в меру. Например, не наносите слишком много крема, кожа впитает за один раз ровно столько, сколько ей необходимо, остальное останется на поверхности в лучшем случае, в худшем – забьет поры и нарушит обменные процессы. Также не увлекайтесь слишком частым использованием отшелушивающих средств с абразивными частичками, чтобы не травмировать кожу лишний раз.
Здоровое и правильное питание
Мы есть то, что мы едим. Наша пища для организма – источник жизненных сил, и необходимых витаминов и микроэлементов. Недостаток одних элементов или избыток других немедленно отразится как на общем нашем состоянии и самочувствии, так и на внешности. Поэтому уделите особое внимание тому, что и как вы едите, а не бездумно поглощайте все подряд.
Здоровое питание
Для улучшения работы всего организма диетологи рекомендуют раздельное питание, основанное на принципе совместимости продуктов. Информацию о нем вы без труда найдете в интернете. Кроме того, что такой способ приема пищи способствует похудению, но еще также поможет улучшить цвет лица.
Продукты, улучшающие цвет лица:
- рыба – полноценный легкоусвояемый продукт, который содержит необходимые для питания кожи жиры и масла;
- белок необходим для здоровой красивой кожи. Содержится в таких продуктах: яйца (сырые, вареные), сыр, творог, соевый белок, нежирное отварное мясо (курица, кролик, говядина), морепродукты;
- употребление в пищу продуктов, богатых витаминами А и Е способствуют продлению молодости кожи, питают и увлажняют ее. Витамин А содержится в следующих продуктах: печень (свиная, говяжья, телячья, тресковая), сливочное масло, молоко, творог, сметана, яйца, жирная сельдь, кета, карп, икра осетровая. Овощи и фрукты, богатые витамином А: молодой картофель, тыква, помидор, морковь, зеленая капуста, брокооли, слива, абрикосы, папайя, дыня и остальные фрукты желтого цвета. Также – зеленый салат и шпинат. Витамин Е содержат: орехи, ячмень, овес, рожь, проросшие зерна пшеницы, овсяные хлопья, соя, кукуруза, зелень, зеленый горошек, растительные масла, печень, яйца. Также помогут улучшить цвет лица: льняные зерна, соки (морковный, цитрусовые, свекольный), дыня и арбуз.
Если вышеперечисленные продукты помогают улучшить цвет лица, то от следующих лучше отказаться вовсе либо ограничить по мере возможности их количество: сладкие газированные напитки, чипсы, различные консервы, сосиски и колбасы, жареные продукты, майонез, маргарин, острые специи и пр. Ограничение употребление соли и сахара (замените медом или черным шоколадом в небольших количествах) также благотворно отразится на состоянии кожи и улучшит ее цвет.
Вода
Вода является одним из важнейших элементов в организме человека, поэтому необходимо всегда поддерживать ее необходимый уровень. При недостатке влаги кожа теряет упругость и свежесть, появляются первые признаки старения. Для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой и красивой, а также чтобы улучшить цвет лица, рекомендуется пить воду в течение дня, не меньше 1,5 л (лучше всего – свежей родниковой или талой воды). Водопроводная вода из-за содержания в ней хлора, сушит и старит кожу, поэтому для питья ее можно использовать только отстоявшуюся.
Свежий воздух
Если вы проводите слишком много времени в закрытых помещениях, то ваша кожа из-за недостатка кислорода, а также от оседания на ней пыли, ядовитых испарений, например, лака, краски, приобретет серый потухший цвет. Для того, чтобы насытить кожу кислородом и, соответственно, улучшить цвет лица, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, больше отдыхайте на природе. Кроме того, это придаст вам бодрости и жизненных сил.
Движение – это жизнь!
Не пренебрегайте физическими упражнениями. Если вам не хватает времени на полноценные занятия спортом, делайте хотя бы зарядку, старайтесь больше двигаться. Это улучшит обмен веществ, активизирует кровообращение, придаст бодрости и сил, улучшит цвет лица. Очень полезны будут утренние и вечерние пробежки по близлежащему стадиону – и спорт, и свежий воздух.
Сон
Полноценный отдых не менее важен для нашего организма. Именно во сне происходят все восстановительные процессы и обновление клеток кожи. Не стоит это недооценивать, иначе проблем со здоровьем и внешним видом не избежать. Старайтесь ложиться приблизительно в одно и то же время, желательно не позднее 10-ти вечера и спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Вредные привычки
То, что злоупотребление алкоголем, никотином и даже кофе пагубно отражается на здоровье и самочувствии человека – ни для кого не секрет. Курильщиков можно легко определить по тусклому, серому цвету лица. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, сужают сосуды, нарушают кровообращение и обменные процессы, препятствуют обогащению клеток кожи кислородом. Подумайте, так ли вам необходима эта пагубная привычка, которая кроме несомненного вреда больше ничего вам не приносит? Постарайтесь также свести к минимуму употребление спиртных напитков и кофе, во всем должна быть мера.
Стресс
В наше время полностью избежать стрессовых ситуаций не представляется возможным, однако, помните, что все, что вы переживаете внутри, отражается снаружи. Стресс приводит к подавлению иммунной защиты организма, потере аппетита и веса, постоянной усталости, высыпаниям на коже, различным психосоматическим заболеваниям. Старайтесь контролировать свои эмоции, меньше нервничать. Спокойствие и хорошее настроение самым наилучшим образом отразится на вашем самочувствии и внешнем виде.
Народные средства
Существует также множество эффективных народных средств, которые помогут вам улучшить цвет лица. Кроме упомянутых в самом начале статье скрабов к ним также относят – паровые ванночки и, конечно, маски для улучшения цвета лица.
Теперь вы знаете, как улучшить цвет лица. При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций и регулярном уходе за собой ваша кожа надолго останется молодой, здоровой и красивой!
