Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Как правильно пить воду

как правильно пить водуВода является неотъемлемой составляющей всех тканей и органов человека, а также участвует во многих жизненно важных процессах, без которых полноценное функционирование организма было бы невозможно. Важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы польза от нее была максимальной. Обычно за день мы теряем около 2 литров влаги, которую необходимо регулярно восполнять, иначе последствия могут быть крайне неприятны, а то и необратимы. Снижение уровня воды в организме на 1% вызывает ощущение жажды, 5% — повышенную утомляемость и слабость, 10% — «сбой» в сознании и потерю зрения, 20% — смерть. Страшно? Читаем дальше.

Зачем нужно пить воду?

Часто мы не прислушиваемся к своему телу или неправильно воспринимаем посылаемые им сигналы. Мы заглушаем их лекарствами, не понимая, почему не наступает улучшение. А ведь многие неприятные явления могут быть симптомами банального обезвоживания, при котором лучшая таблетка – это стакан воды. Не чая, не сока, а именно чистой питьевой воды. При недостатке живительной влаги мы испытываем сонливость, раздражительность, повышенную утомляемость, головную боль, перебои в работе сердца, боли в спине и суставах, запоры, из-за нехватки воды сгущается кровь, работа внутренних органов нарушается, мы чувствуем упадок сил и прочий дискомфорт. Это то, что касается здоровья и самочувствия.

Поговорим теперь о животрепещущей теме – нашей красоте, которая напрямую зависит от… воды! Вы наверняка обратили внимание, что практически все публикации в женских изданиях, посвященных уходу за внешностью, включают совет – пить больше воды. И неважно, о чем статья – о целлюлите, морщинах, прыщах или секущихся волосах. Поэтому если вы хотите иметь чистую, гладкую и нежную кожу, здоровый цвет лица, сильные крепкие волосы, избавиться от лишних килограммов и привести мышцы в тонус, начните с самого простого – выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день. Есть даже примитивная формула, согласно которой, на 30 кг веса норма воды в сутки составляет один литр. Вот и считайте, сколько вы себе задолжали сегодня.

Как пить воду в течение дня?

  • Пейте воду небольшими глотками. Наш организм способен усваивать не больше 200 мл за четверть часа, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют равномерное питье в течение дня, а не 2 л за один присест перед сном, «для галочки».
  • Первый стакан воды рекомендуется выпивать сразу после пробуждения. Таким образом, вы восполните потерянную за ночь влагу, «разбудите» организм и поможете ему быстрее включиться в работу. Если запить щепотку соли двумя стаканами воды, это поспособствует скорейшему выведению шлаков и токсинов. Самым полезным для этого ритуала считается время с 5-ти до 7-ми утра.
  • В течение дня также не забывайте о жидкости, особенно в жару и при физических нагрузках, и пейте небольшими глотками при первых признаках жажды. Для этого удобно носить в сумке небольшую бутылочку питьевой воды. Если вы работаете за компьютером, поставьте перед собой стакан с водой.
  • Пейте за 0,5-1 ч до еды, и спустя 2 ч – после. Часто жажда маскируется под чувство голода. Выпитый стакан воды незадолго до обеда поможет также успокоить мнимый голод, и вы съедите меньше.
  • На ночь пить не рекомендуется, если имеются проблемы с почками – можно спровоцировать отеки.
  • Кофеиносодержащие напитки, алкоголь и сигареты обезвоживают организм. Если вы не можете отказаться от чашечки ароматного кофе, следует учесть этот факт и компенсировать потери дополнительным стаканом чистой питьевой воды. И, конечно, от вредных привычек желательно избавиться вовсе.
Наверх